こんにちは、ジローです。
突然ですが、同棲している皆さん。
同棲開始前と比べて体重は変化しましたか？
私は残念なことに
同棲を初めて６ヶ月で ”10kg”も太ってしまいました！！泣
同棲前はジムに通い、食事制限もしていたということもあり
太りやすかったということありますが、正直めっちゃショックでした(Ｔ＿Ｔ)
このままではまずい。痩せなければ。と思い立ち
食事の内容を変える事で
約８kgのダイエットを２ヶ月で達成しました！
そこで今回は
『同棲で太る要因』と『(食事は楽しみながら)痩せる方法』を
実体験をもとにご紹介いたします。
Contents
同棲で太る要因
① 彼女の作ってくれるご飯が美味しい！
まず一つ目。
というか一番の要因であり、”同棲での一番の幸せ”と言っても過言ではない
『彼女の作るご飯』
です。
同棲前は自分一人の食事のみ考えていればよかったので
「鍛えている間は低脂質低糖質なものばかり食べる」みたいな生活でしたが
同棲をしてからは
『一緒にご飯を食べる』というのが毎日の楽しみになりす。
彼女が作ってくれたおかずと白米を毎日しっかり食べる。
とても幸せで健康的な生活。
しかし、これが太る。笑
実際、
偏った食生活より
しっかり毎日健康的な食生活を送る方が太ります。
ですので、
この後の『(食事は楽しみながら)痩せる方法』でも紹介しますが
彼女との食事は楽しみつつ痩せる(あるいは太らない)ためには
『時間』と『栄養素（脂質・糖質）』
を意識することが重要です。
② 運動する時間がなかな取れなくなる
2つ目は『運動する時間が取れなくなる』です。
これに関しては
仕事をしている時間帯や忙しさにも関係してくるのですが、
やっぱり、誰かと一緒に生活すると
家事などをする時間が増えたり、夜は決まった時間に寝るようになったり
自分の趣味に使える時間は減ります。
趣味の時間が完全になくなるわけではありませんが
確実に頻度は減り
それが運動やトレーニングとなると、
やっぱり規則的・定期的にできないとなかなか効果が得られません。
なので、太らないようにするためには
毎日どこかでトレーニングできる時間を取れるように
彼女・彼氏としっかり話し合って家事分担などを行うようにしましょう(^O^)
(食事は楽しみながら)痩せる方法
ここからは、
同棲の幸せである『彼女との食事』は楽しみつつ
実際に私が”２ヶ月で８kg痩せた方法”をご紹介いたします！（＾ω＾）
① 炭水化物を減らす
痩せる方法、１つ目は
『炭水化物を減らす』です。
前項でも少し書きましたが、
太る原因は『脂質・糖質』の摂取です。
自分は現在、下記のルールで生活しています。
実際この制限だけで８kg痩せたので
是非参考にしてみてください（＾ω＾）
〜痩せるためにしたこと〜
・ 平日の朝食・昼食は「サラダチキン」か「ゆで卵」
・ 夕飯は炭水化物抜き(カレーや丼物の時は食べる)
・ お酒はハイボールのみ
上記の通り、
基本は脂質糖質を抑えたものを食べて
夕飯は彼女が作ってくれた料理を食べる。
どうしても
おかずと何か合わせて食べたい時は
豆腐を食べるようにしています。
お酒は糖類やプリン体を意識して
ハイボールのみにしています（＾_＾）
やはり運動する時間が多く取れない方は
食べる内容を変えて痩せるのが一番早いです。
是非私の例を参考に、
自分に合った食生活を考えてみてください(^○^)
② 生活の中で運動を意識する
2つ目は、『生活の中で運動を意識する』です。
やはり、
決まった時間に運動したり
ジムに行ってトレーニングすることが難しい会社員は
日常生活の中で
”可能な限り体を動かす”ことが大切です。
特記する事でもないかもしれませんが
・会社では階段を使う
・近くのコンビニには歩いて行く
などなど
少しでも体を動かすことを意識して生活することが大切です。
③ （彼氏・彼女で）お互い協力し合う
最後に、
食事や運動など『彼氏彼女で、お互い協力し合う』です。
正直、これが一番大切だと感じています。
せっかく同棲しているのですから
一人では頑張れないこと、できないことは
お互いに助け合って、継続してみてください。
『料理で使う肉は鶏肉を中心にしてみる』
『一緒にお散歩に行ってみる』
『間食しそうな時は注意してみる』
などなど、実際に私の彼女がしてくれていることです。
正直めっちゃ助かっています。
”同棲中のダイエット”というのは、
彼女・彼氏の協力なしでは非常に大変で、なかなかやる気も出ません。
ぜひ二人で楽しくダイエットをできるように
お互いが協力しあって実施してみてください(^O^)
最後に
今回は私の実体験をもとに、
『同棲で太る要因』と『(食事は楽しみながら)痩せる方法』をまとめてみました。
せっかくの楽しい同棲生活。
今回の記事を参考に、
”最低限の意識と、我慢”で痩せるダイエット考えてみてはいかがでしょか( ˘ω˘ )
最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。